Mit Intentionen zu einer regelmäßigen und vor allem liebevollen Skizzenbuchpraxis.

Mit dem neuen Jahr beginnt meist auch die Zeit der guten Vorsätze. Für die meisten Kreativen und Künstler zählt „endlich regelmäßig ein Skizzenbuch führen“ wohl zu den beliebtesten Vorsätzen.

Auch ich bin vor diesen alljährlichen Ritual nicht gefeit und habe 2017 ein neues Naturskizzenbuch begonnen (Hahnemühle Watercolorbook A5 Hochformat).

In der Vergangenheit wurde ein neues Skizzenbuch von mir begleitet von einer Menge guter Absichten und hoher Zielen.

Regelmäßig malen, am besten täglich

Botanische Aquarelle verbessern

Inhalte für den Malenden Naturforscher schaffen

…

Dran geblieben bin ich selten, und glücklich gemacht haben mich diese Vorsätze noch seltener.

Deshalb probiere ich dieses Jahr etwas Neues aus: Intentionen setzten vorm Skizzenbuchstart (und immer wieder mit jeder Seite).

Was ist damit meine, was meine Intentionen für mein neues Naturskizzenbuch sind und wie Du Dir auch welche setzten kannst, beschreibe ich hier.

Was sind Intentionen?

Du kennst den Ausdruck Intention vielleicht aus der Yogastunde oder hast eine vage Vorstellung, was ich damit meine. Damit wir alle auf demselben Nenner sind, erkläre ich trotzdem noch einmal kurz, wie ich den Begriff Intention verwende.

Eine Intention ist ein leitendes Motiv, ein Bestreben oder eine Absicht, nach der Du Deine Handlungen ausrichten möchtest.

Für das Skizzenbuch bedeutet dies, dass Du Grundwerte oder Leitprinzipien aufstellst, wie Du in diesem Skizzenbuch arbeiten möchtest.

Es geht beim Intentionen setzten nicht unbedingt darum, sie von Seite eins an perfekt umzusetzen. Vielmehr ist sie ein Leitmotiv, nach dem Du Dich immer wieder ausrichten kannst. Dein Nordstern sozusagen.

Was genau Deine Intention sein soll, ist eine sehr persönliche Sache, etwas, das nicht pauschal auf andere übertragen werden kann. Eine Intention kommt vom Herzen. Sie wird gefühlt, nicht gemessen.

Intentionen versus Ziele und Vorsätze?

Der für mich wichtigste Unterschied zwischen einer Intention und einem klassischen Ziel oder Vorsatz ist, dass an einer Intention keine Erwartungen an Ergebnisse geknüpft sind.

Sie ist lediglich etwas, an dem Du Dich ausrichten möchtest, bevor Du eine neue Seite beginnst und während Du im Skizzenbuch arbeitest.

Deine Intention versetzt Dich in die richtige Dir gewünschte) mentale Haltung, mit der Du das Skizzieren und Malen angehen möchtest.

Beispiel: Botanisches Skizzenbuch

Ein Ziel wäre zum Beispiel: Ich will meine Fähigkeiten Blumen zu malen verbessern.

Grundsätzlich ist dies nichts Schlechtes. An diesem Vorsatz hängt aber eine gewisse Erwartungshaltung an das Ergebnis. Wenn Deine Skizzenbuchseiten jetzt (aus Deiner Sicht) keine Verbesserung Deiner Fähigkeiten zeigen, sind sie dann für die Katz? War dann alle Arbeit umsonst? Ist dann der Spaß, den Du beim Finden von Motiven, beim Zeichnen von Blattformen und Anmischen von Farben hattest, wertlos?

Nein, natürlich nicht! Aber, weil Du glaubst Dein Ziel verfehlt zu haben, bist Du mit Dir unzufrieden.

Wenn Du Dein Skizzenbuch aber mit der Intention beginnst „Vielfalt der Wildblumen festhalten“ oder „Freude an Wildblumen festhalten“, dann sieht das Fazit ganz anders aus.

Statt, dass Du auf ein (scheinbar) messbares Ergebnis hinarbeitest, nutzt Du Deine Intention, um Dich immer wieder daran zu erinnern, warum Du eigentlich zeichnest und malst, was Du zeichnest und malst.

Solange Du Wildblumen in Deinem Skizzenbuch skizzierst, machst Du alles richtig. Zufriedenheit, statt Versagensgefühle.

 

Ziele in der Skizzenbuchpraxis können leicht dazu führen, dass Du Dich auf ein gewünschtes Ergebnis versteifst und aus den Augen verlierst, was wirklich zählt, nämlich die SkizzenbuchPRAXIS an sich.

Intentionen in der Skizzenbuchpraxis – Dranbleiben

Wenn Du Deine Skizze mit einer Intention beginnst, erinnerst Du Dich gleich vorweg daran, was Dir wichtig ist und worum es beim Arbeiten im Skizzenbuch eigentlich geht.

Häufig wissen wir was uns wichtig ist, welche Wert wir im Leben (und Malen) repräsentieren wollen, doch im Eifer des Gefechts geht es verloren. Wir sind gefangen (oder befangen), von Ängsten und Ego („Das MUSS jetzt aber eine gute Skizze werden“) und vergessen, dass es uns ja eigentlich ums Üben und um die Freude am Zeichnen geht.

Die Intention am Anfang, bringt Dich zurück in den Moment und macht Dir erneut bewusst, was Du eigentlich möchtest.

Idealerweise hast Du Deine Intention aufgeschrieben, sodass Du Dich nicht jedes Mal neu daran erinnern musst. (Dazu später mehr)

 

Was ist die Intention für mein Naturskizzenbuch?

Meine Intention in Worte zu fassen ist gar nicht so einfach. Es ist ein Gefühl, ein Wunsch, eine Absicht.

In meinem Skizzenbuch will ich die kleinen und größeren Fundstücke und Entdeckungen aus der Natur festhalten.

Es soll ein Raum sein voller Freude und kreativem Zauber, ein Ort meine Naturbegeisterung kreativ auszuleben.

Ich möchte meine Skizzenbuchpraxis ernst nehmen.

Denn die Zeit, die ich mit alltäglichem Entdecken, Bewundern und Malen verbringe ist kostbar.

Der Fokus liegt auf der Freude am Prozess – nicht dem Ergebnis

Im Gegensatz zu der regelmäßigen Praxis, will ich die entstandene Seite an sich nicht allzu ernst nehmen, mich befreien von „sollen“ und „müssen“. (Wie: „Ich muss/sollte ordentlicher und sorgfältiger arbeiten.“)

Niemand kann mir sagen, wie mein Naturskizzenbuch auszusehen hat!

Für mich zusammengefasst habe ich das so:

Offen für kreativen Zauber – frei von Verurteilung.

Mir helfen diese Worte, um immer wieder zu meiner eigentlichen Absicht für mein Skizzenbuch zurückzufinden, wenn Ängste und Alltag sich eingeschlichen haben. Sie repräsentieren für mich dieses diffuse Gefühl, das ich in den oberen Absätzen versucht habe zu beschreiben.

Sie sind mein Nordstern, an dem ich meine Navigation immer wieder ausrichten kann.

Diese Worte können für Dich auch räsonieren, müssen aber nicht. Intentionen setzen ist eine persönliche Angelegenheit. Wenn Du Deine eigenen Worte finden möchtest, gebe ich Dir im Folgenden ein paar Tipps.

Setze Dir Deine eigene Skizzenbuch-Intention

Wie findest Du Deine eigene Skizzenbuch-Intention?

Es gibt sicherlich keine pauschale Antwort darauf, was eine gute Intention ist, oder wie Du eine findest die Dir gefällt und hilft. Aber für den Start habe ich mir ein paar Fragen überlegt, die Du Dir bei der Suche nach Deiner Intention fürs Skizzenbuch stellen kannst.

Was ist Dir am wichtigsten am Skizzenbuch?

Ist es die Regelmäßigkeit der Praxis, die Zeit für Dich, oder was ganz Anderes?

Was möchtest Du in Deinem Skizzenbuch (und Deinem Leben) kreieren, bilden oder fördern?

Für mich ist es zum Beispiel eine Liebe zur Natur, eine Offenheit gegenüber der Schönheit meiner Umgebung und Sanftheit im Umgang mit mir selbst.

Welche (negativen) Einstellungen oder Probleme, die Du bisher mit Skizzenbüchern hattest, möchtest Du loslassen?

War es die Angst eine hässliche Seite zu zeichnen? Oder die Sorge nicht gut genug zu sein? Wie sähe die genau gegenteilige Einstellung aus?

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du solch eine Intention nie erreichen könntest, dann denke daran, dass es nicht um das Ergebnis geht, sondern um ein kontinuierliches Bestreben und Ausrichten nach Deinen eigenen Werten.

Bei der Formulierung Deiner Intention kannst Du so allgemein bleiben wie Du willst, wie zum Beispiel „Mut“ oder „Freude“, oder Du kannst konkret werden, wie in meinen Botanischen Skizzenbuch Beispiel.

Ich habe eine Intention und was kommt jetzt?

Deine Intention einmal finden ist wohl nicht genug, es sei denn Du hast ein super Gedächtnis und fällst nie in Angstspiralen oder verhedderst Dich im Negative-Gedanken-Netz.

Idealerweise nutzt Du Deine Intention nicht nur beim Start eines neuen Skizzenbuches, sondern holst sie immer wieder raus und machst sie Dir mit jeder neuen Seite wieder bewusst.

Nach der Intention ist vor der Intention

Deshalb schlage ich vor, dass Du Deine Intention in ein paar Worten vorne ins Skizzenbuch schreibst (oder malst oder einfach ein Post-It einheftest, der Dich daran erinnert.

Du musst auch nicht auf ein neues Skizzenbuch warten, sondern kannst jederzeit damit anfangen.

Selbst wenn Du zwischendurch vergisst, worum es Dir eigentlich ging, und Dich in Angst und Unsicherheit rund ums Skizzenbuch verlierst, dann hast Du Deine Worte um zurück zu finden.

Ich wünsche Dir viel Freude mit Deiner Skizzenbuchpraxis in diesem Jahr und hoffe, dass dieser Blogpost Dir dabei hilft.

 

2017 will ich nicht nur meine Skizzenbuchpraxis fördern und wachsen sehen, sondern auch die Reichweite dieses Blogs und meine Arbeit mit den Malenden Naturforschern.

Helfe mir, und teile diesen Beitrag auf Facebook, Twitter und Co – danke.

Und, wenn Du noch nicht dabei bist: Melde Dich an für die Monatliche Malende Naturforscher*innen Post – für alle die mehr Natur in ihrem Skizzenbuch wollen.

Was ist die Intention für mein Naturskizzenbuch?

Meine Intention in Worte zu fassen ist gar nicht so einfach. Es ist ein Gefühl, ein Wunsch, eine Absicht.

In meinem Skizzenbuch will ich die kleinen und größeren Fundstücke und Entdeckungen aus der Natur festhalten.

Es soll ein Raum sein voller Freude und kreativem Zauber, ein Ort meine Naturbegeisterung kreativ auszuleben.

Ich möchte meine Skizzenbuchpraxis ernst nehmen.

Denn die Zeit, die ich mit alltäglichem Entdecken, Bewundern und Malen verbringe ist kostbar.

Der Fokus liegt auf der Freude am Prozess – nicht dem Ergebnis

Im Gegensatz zu der regelmäßigen Praxis, will ich die entstandene Seite an sich nicht allzu ernst nehmen, mich befreien von „sollen“ und „müssen“. (Wie: „Ich muss/sollte ordentlicher und sorgfältiger arbeiten.“)

Niemand kann mir sagen, wie mein Naturskizzenbuch auszusehen hat!

Für mich zusammengefasst habe ich das so:

Offen für kreativen Zauber – frei von Verurteilung.

Mir helfen diese Worte, um immer wieder zu meiner eigentlichen Absicht für mein Skizzenbuch zurückzufinden, wenn Ängste und Alltag sich eingeschlichen haben. Sie repräsentieren für mich dieses diffuse Gefühl, das ich in den oberen Absätzen versucht habe zu beschreiben.

Sie sind mein Nordstern, an dem ich meine Navigation immer wieder ausrichten kann.

Diese Worte können für Dich auch räsonieren, müssen aber nicht. Intentionen setzen ist eine persönliche Angelegenheit. Wenn Du Deine eigenen Worte finden möchtest, gebe ich Dir im Folgenden ein paar Tipps.

Setze Dir Deine eigene Skizzenbuch-Intention

Wie findest Du Deine eigene Skizzenbuch-Intention?

Es gibt sicherlich keine pauschale Antwort darauf, was eine gute Intention ist, oder wie Du eine findest die Dir gefällt und hilft. Aber für den Start habe ich mir ein paar Fragen überlegt, die Du Dir bei der Suche nach Deiner Intention fürs Skizzenbuch stellen kannst.

Was ist Dir am wichtigsten am Skizzenbuch?

Ist es die Regelmäßigkeit der Praxis, die Zeit für Dich, oder was ganz Anderes?

Was möchtest Du in Deinem Skizzenbuch (und Deinem Leben) kreieren, bilden oder fördern?

Für mich ist es zum Beispiel eine Liebe zur Natur, eine Offenheit gegenüber der Schönheit meiner Umgebung und Sanftheit im Umgang mit mir selbst.

Welche (negativen) Einstellungen oder Probleme, die Du bisher mit Skizzenbüchern hattest, möchtest Du loslassen?

War es die Angst eine hässliche Seite zu zeichnen? Oder die Sorge nicht gut genug zu sein? Wie sähe die genau gegenteilige Einstellung aus?

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du solch eine Intention nie erreichen könntest, dann denke daran, dass es nicht um das Ergebnis geht, sondern um ein kontinuierliches Bestreben und Ausrichten nach Deinen eigenen Werten.

Bei der Formulierung Deiner Intention kannst Du so allgemein bleiben wie Du willst, wie zum Beispiel „Mut“ oder „Freude“, oder Du kannst konkret werden, wie in meinen Botanischen Skizzenbuch Beispiel.

Ich habe eine Intention und was kommt jetzt?

Deine Intention einmal finden ist wohl nicht genug, es sei denn Du hast ein super Gedächtnis und fällst nie in Angstspiralen oder verhedderst Dich im Negative-Gedanken-Netz.

Idealerweise nutzt Du Deine Intention nicht nur beim Start eines neuen Skizzenbuches, sondern holst sie immer wieder raus und machst sie Dir mit jeder neuen Seite wieder bewusst.

Nach der Intention ist vor der Intention

Deshalb schlage ich vor, dass Du Deine Intention in ein paar Worten vorne ins Skizzenbuch schreibst (oder malst oder einfach ein Post-It einheftest, der Dich daran erinnert.

Du musst auch nicht auf ein neues Skizzenbuch warten, sondern kannst jederzeit damit anfangen.

Selbst wenn Du zwischendurch vergisst, worum es Dir eigentlich ging, und Dich in Angst und Unsicherheit rund ums Skizzenbuch verlierst, dann hast Du Deine Worte um zurück zu finden.

Ich wünsche Dir viel Freude mit Deiner Skizzenbuchpraxis in diesem Jahr und hoffe, dass dieser Blogpost Dir dabei hilft.

2017 will ich nicht nur meine Skizzenbuchpraxis fördern und wachsen sehen, sondern auch die Reichweite dieses Blogs und meine Arbeit mit den Malenden Naturforschern.

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Und, wenn Du noch nicht dabei bist: Melde Dich an für die Monatliche Malende Naturforscher*innen Post – für alle die mehr Natur in ihrem Skizzenbuch wollen.